trening nic

Stara: ja mam dobry trening tyle co że nieumiem go dobrze opisać . Trudno spodziewać się efektów po miesiącu. Tyle co że wtedy ledwo 40kg a teraz 45kg i jeden skromny cm w bicepsie. I się lepiej czuje i motyle mi się poprawiły. I to wszystko czyli prawie nic bez odrzywek tadammmm !!!!1

[...] juz te jaja bo naprawde sie forum z***ało. DLA NOWYCH I NIE OŚWIECONYCH: na mase cwiczy sie 3 razy w tyg i kazda grupa 1x w tyg.Plan napisał wam yarekbboy jest ok i nic nie zmieniajcie. zenith; z tym bickiem to zes przypalił. Chcesz zeby sobie chłopak mięsnie zpalił??????/ (a moze sam tak robisz???) Ide QRWA na trening. Dzis bary i nogi

ten nowy trening będe jechał przez całe wakacje nie będe nic pił tylko browarka od czasu do czasu :D a yarek przedramie moge walnąć do bica ??

[...] zrobilem nie wiem czy to sciegno czy chrzastka czy staw a wszystko sie zaczelo w pon w szkole walczylismy sobie na reke troche sie zmachalem a jak wrocilem to mialem trening bic + tric i nic mi nie bylo cieszylem sie ze ładnie technicznie robilem a nastepnego dnia na wf gralismy w pilke reczna i nie moglem nawet rzucac porzadnie tak mnie [...]

Mam bardzo poważne pytanie do was bo wczoraj miałem dosyć ostry trening na klate hehe miałem dużo siły i sie fajnie ćwiczyło ale dzisiaj jeszcze rano prawie nic nie czułem a po paru godzinach straszny ból w klatce piersiowej i przy połykaniu śliny i szyja mnie boli troche a nadodatek miałem dzisiaj wf powiedziałem nauczycielowi że mnie boli(i [...]

Właśnie zrobilem pierwszy trening 10 w HST i po zrobieniu wszystkich ćwiczeń na klate i plecy oprócz martwege, stwierdziłem iż sproboje pobić rekord na klatke, no i pobiłem o 10kg HST jest świetne w dodatku przez ostatnie dni prawie nic nie jadłem a jutro moze dietke zaczne dopiero odnowa tylko nie pytajcie sie ile juz podnosze , bo dalej za [...]

Kutwa to widze że HST nie za bbardzo wchodzi....chciałeb spróbować od stycznia ale widzę że raczej nic z tego... Yarek: zapodaj trening Arniego i te dietkę

[...] Co do SCDrivera, to chłopak przestał już ćwiczyć . Prawdopodobnie z braku efektow ale dokladnie juz nie pamietam o co mu chodzilo , sam by sie mogl wypowiedziec. ShaQ14 trening moze byc w sumie tylko po co kaptury 2 razy w tygodniu? Ćwiczy ktoś biceps z tricepsem na jednym treningu jesli tak to moze sie wypowiedziec? Na mnie najlepiej takie [...]

Siemka, ja tez nie mam juz 16 lat, ale coz, nic z tym nie zrobie :-/ Jarek niezla dieta, 4 tys. kcal, masa powinna niezle pojsc, a co do treningu powiem raczej, ze pomylka - nie rozwiniesz wszechstronnie miesni wykonujac tylko jedno cwiczenie(ew. dwa) na dana grupe miesni. Np. zapomniales kompletnie o tylnych aktonach barkow. Takie miesnie jak [...]

witam wlasnie wroiclem z silowni po ktorej zjadlem odrazu zupe mleczna:) dzisiejszy trening na klate obejmowal wyciskanie klasyczne: 60kgx10, 72,5kgx10, 75kgx8, 80kgx6 oraz na zakonczenie raz podnioslem 90kg bo drugi raz sie nie dalo! jakos slaby sie czulem pewnie dlatego ze wstalem dzisaj o 5:30 i malo jadlem bo w skzole bylem 9 godzin! Planuje [...]

[...] nie czuje sie za mocno! a silke mam o 18 a dodam ze teraz czuje jakos zakwasiki malutkie na klacie a niemialem ich od terningu srodowego co bylo absolutbnie moim zyciowym treningiem na klate czulem sie oslabiony co bylo efektem piatkowego treningu czu moze stagnacja sie rozpoczyna? chyba zastosuje w poniedzialek nowy trening tzn troszke [...]

oj kojot czyzby Twoja klata nie byla przygotowana na takie obciazenie treningowe?? hmm ja na klacie nie mam zadnych zakwasow to dobrze bo zakwasy nie sa wskazane na rozwoj miesni, ale niestety na plecach mam niesamowite ja jestem z terningu na trening na klate coraz mocniejszy kurcze no nie wiem nie moge pozostac przy stalym obciazenieu w serii [...]

[...] kisiel i to jeszce na 3 podejscia z przerwami po 2h o ja to bylo straszne! i jak przyszedlem do domu o 13 to odrazu polecialem do lozka i wtalem o 18 i bylo troszke lepiej ale nie najlpeiej teraz jest lepiej choc mam jakis wstret do jedzenia a jutro silka!!! trzeba cos zrobic a jescze dzisiaj o 21 mam pierwszy trening na hali w noge:) heheh

kumpel robil armagedon i na niego naprawde to podzialalo poszl u2,5cm w lapie i nic nie spadlo potem ale to nie jest trening dla kadego

[...] na motorze wsiadl od razu na hayabuse-moze skutki troche inne, ale sens porownania zachowany. Jednym slowem-najpierw troche wiedzy, a pozniej dopiero bierz sie za dobry trening z dieta i dopiero majac troche doswiadczenia zajrzyj do sklepu z suplementami. Przewiduje ze skonczysz ten sport w ciagu roku :) skoro nie masz zaparcia zeby posiąść [...]

[...] nie wiem, spróbuję w takich pobiegać, tylko trzeba będzie kozacko rozgrzać stawy skokowe Co do asicsów - ta, buty świetne, ale również drogie z reguły Może pomyślę o zakupie czegoś takiego, ale to po świętach. Heh, dziś jednak nie dam rady nic poćwiczyć, dopiero wieczorem możliwy będzie trening na drążku, więc go zrobię i dam wypiskę koło 23

[...] luz. Trening Miały być dziś zaległe interwały i odbyły się bez przeszkód. Kumplom się nie chciało i musiałem sam biegać, ale to nic - muzyki posłuchałem za to. Piszczele w treningu nie przeszkadzały, dopiero po zaczęły ostro boleć, ale już jest okej, do wtorkowego treningu już pewnie zapomnę o nich znowu. Interwały to 15sek sprintu + 30-40 sek [...]

Dzień 29 Wczorajsze aero było fajnym tempem, bardzo dobrze się biegało mimo, rutynowego już, bólu. SIŁOWNIA MC : 35kg x8, 80kg x8, 85kg x8, 85kg x8 Wiosło : 55kg x10, 55kg x10 WL : 50kg x12, 50kg x10, 50kg x10 Podciąganie sztangi (barki) : 40kg x12, 40kg x10, 35kg x12 Triceps wyciąg : 55kg x15, 60kg x12 Trening uważam nawet za udany, MC coś [...]

[...] w sumie to się przyda, bo chwyt mam słaby, co się objawia chociażby przy ciągach, ale podjąłem decyzję, że niezależnie od wyniku w podciąganiu za jakieś 2 tygodnie zmieniam trening i podciąganie/zwisy będą jedynie jakimś tam dodatkiem powiedzmy raz w tygodniu, bo na tym etapie postępy już będą powolne raczej i czuję że rozwijam się słabo, [...]

Dzień 38 "I nadzieja taka, że wzory uda się dogonić, Że kiedyś, być może, będę wzorem - jak oni." Wstałem kulturalnie o 10:30 Czyli spałem z 10h - tyle co normalnie w dwie noce w sumie ale teraz to już będzie, moze nie norma, ale częste, będę starał się spać po te 8-9h bo już nie trzbea się zrywać o 5:30 do szkoły.. Dziennik już się [...]